自尊心が低いあなたへ
もしかしたら
悪い勘違いをしていませんか？

せっかくだったら
良い勘違いした方がいいよね

 


去年3株植えて・・・1株だけ
今年も花を咲かせてくれました。
原種のプリムラさん

 

学習性無力感って言葉
知ってますか？

アダルトチルドレンからの
ご相談でよくあるのが

自尊心が低い　とか

自尊心を高めたい　というお悩み。

 

でね

このアダルトチルドレンの
みーんなが悩んでいる自尊心の低さって

【学習性無力感】であることが

多いんじゃないかと思うんですよね。

 

 

学習性無力感って
どういうものかというと・・

こちらの本から抜粋してみますね。

 

 

心理学的にも、
繰り返される
心理的虐待や身体的虐待から
逃れるすべがないとき
人は無力感をいだくようになります。
今はもうトラウマティックな
環境にいないのに、
いまだに無力感をおぼえるというように。
今なら、さまざまな選択肢があり
何らかの行動がとれるはずなのに
こうしたポジティブで人生を肯定する
ような別の可能性に目を向けたり
取り組んだりするのが難しくなるのです。
マーティン・セリグマン
（Martin Seligman）は
この『学習性無力感』のことを、
 
変えられるものや
変わるものは何もない
 
という信念に伴って生じる
無力感が蔓延した感覚だと述べています。

 

学習性っていうくらいですから
子どもの頃から
繰り返し繰り返し
親からのキツイ言葉や態度に
さらされ続けてきたということです。

 

そして・・・それが今もなお

毎日毎日、頭の中で
延々と繰り返されている・・

 

私はダメだとか

私にはできないとか・・・ね。

そういう言葉が
何度も繰り返された結果
それを本当だと信じ込んでしまって
自尊心が下がっているってことよね。

 

 

これってね
言い換えちゃうと

自分に悪い影響を与える

【悪い勘違い】をしちゃったってこと。

 

そして、その【悪い勘違い】が
今も続いているってことです。

 

だったらね・・
逆もあるんじゃない？
って思いませんか？

 

 

よい勘違いで成功する？

 

そうそう！
実際にあるんですよね。

プロスポーツ選手ってね
年度始めの月　(4月～6月)に
生まれた人が多いんだそうです。

逆に早生まれ(1月～3月)は少ない。
ちょっと驚きませんか？

参考記事　こちらを見て！
プロ野球選手やJリーガー、何月生まれが多い？ 編集委員　小林明｜NIKKEI STYLE

 

これってね

1月～3月に生まれた人が
肉体的に運動能力が低いって
ことじゃないよね。

 

そう・・

「学期が4月から始まること」

の影響なんです。

 

早生まれ(1月～3月)の子供は
身体が小さく不利ですよね。

逆に年度始め(4月～6月)の子供は
身体が大きく成長していて有利。

 

だから・・・

年度始め(4月～6月)の子供は

自分は運動神経がいい！って
【良い勘違い】をしたと思います。

その結果として
スポーツ選手になった人が
多いってことかもしれません。

 

同じように
ユダヤ人に優秀な人が多いのも
自分は神に選ばれた素晴らしい人だ
という意識があるからだ
という説も聞いたことがあります。

 

こんな風に、想いこみの力で
人生に大～～きな差が
産まれてくるとしたら・・

 

【悪い勘違い】はやめて
【良い勘違い】をした方が良いですよね。

 

 

 

勘違いの功罪

とはいえ‥

勘違いの仕方にもコツがいるのかも？
と思います。

 

というのも・・・

 

例えば

自分はスゴいから
周りの人みんな自分に従うべきだ

なんて、オレ様な思いこみを
持っている人がいたら・・

 

それって良い勘違いじゃなくて
むちゃむちゃ迷惑な勘違いですよね。

多分、友達はいなくなるし
トラブルも多いと思います。

 

 

 

また、現実問題として

学習性無力感を抱えた
アダルトチルドレンの人が
良い勘違いをしましょう！
っていきなり言われても・・・

 

きっと無理があるよね。

 

 

というのは・・

私はダメだ　とか
私にはできない　という想いが
染み込んでいる人に　とって

そんなこと・・
信じられないと思うんです。

 

 

で、もし無理して

例えば・・・逆の言葉

私は大丈夫

私はできる！

などのフレーズを、
頑張ってアファメーションとして
唱えたとしても・・

 

途中でしんどくなって
かえってこじらせてしまう
かもしれない

 

無理なポジティブシンキングって
時に毒になることがあります。

 

 

 

まずはニュートラルに戻る

そんな
アダルトチルドレンの方に
オススメしたいのは・・

 

私はダメだとか
私にはできないとか
自分を苦しめる思いが出てきた時に

 

それは本当のことかな？

って
自分に尋ねてみて欲しいんです。

 

 

自分の思い込みに

疑問を投げかけてみる。

 

それ・・・もしかしたら
【悪い勘違い】じゃないですか？　って

 

まずは
ニュートラルに戻ることが肝心よね

 

 

いかがでしょうか？

 

今日の記事が

私はダメだとか
私にはできないとか
【学習性無力感】悩みを抱える方の
ヒントになれば嬉しいです！

そして、もし良かったら
マインドフルネスのセッションで
あなたの無力感を探求してみませんか？

今日も読んでくれて　Thank you　

 

玄関脇の花壇の
クリスマスローズ

 

 

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