人間関係で悩む
優しい毒親育ちさんへ
前の記事で（これね！）
この世に毒親要素を
持たない人はいない
ってことを書きました。
そして、私たちは小さい頃から
毒親要素をもつ養育者から
色々なことを学んで成長してきました。
私たちが小さい頃に
養育者を通して学んたことは
無意識的な信念や行動に
になって影響を与えています。
養育者からの影響が
良いか？ 悪いか？は
私たちが置かれた時代や環境
年齢でも変わってくるものです。
だけど・・やっかいなのは・・
毒の影響で
人間関係がうまくいかない時です。
なぜかというと
無意識に受けている影響なだけに
どうして、うまくいかないのか？
理由がわからないことが多い。
それは
やっぱり困るよね
毒親に育てられた人は残念ながら
自分自身も【毒】を持つ
可能性大です。
というのも・・
愛に関する体験的な学びが不十分なために
コミュニケーションの
バランス感覚が
うまくないことが多いからです。
そんな無意識の影響に
うすうす気づきながら・・・
『どうしたらいいの？』
と悩んでいる人もいるかもしれませんね。
もしかしたら・・・
自分が【毒親（毒人間）】にならないように
いつも自分を見張って自制している人や
人とのトラブルを避けるために
感情を抑圧して、しんどくなっている
人もいるかもしれない・・。
【毒親育ち】さんの多くは
自分が感じた痛みを人に与えたくない
優しい気持ちがあるから・・
この記事では
優しくて努力家の毒親育ちさんが
毒の影響を小さくして
コミュニケーションの
バランスをとるための
ポイントを３つ
お伝えしたいと思います。
あなたのお役にったちますように
毒の影響を小さくする
３つのポイント
【ポイント１】
あなたの気持ちを伝える
ことも必要。その場合は
アイ（I）メッセージで！
あなたが嫌な気持ちになった時
なんてヒドイ！！って
思うときないですか？
そんな時、あなたはどうしますか？
優しい毒親育ちさんは
黙って我慢していることが
多いのではないでしょうか？
でもね、もしかすると相手は
あなたにネガティブな影響を
与えていることに気付いていない
かもしれません。
だから・・・
あなた自身から気持ちを伝える
ことも必要なんです。
なぜなら
自分の気持ちを伝えることは
コミュニケーションのバランスをとる
うえで、とても大事なことだから。
そして、伝える時に
よくトラブルになる原因が
あなたのせいで！とか
あなたが間違ってる！
なんて伝え方です。
コミュニケーションのバランスを
上手にとるために大事なことは
ニュートラルに
『私はこう感じるんです』
という
アイ（I）メッセージで伝えること。
これはとても大事です
【ポイント２】
気持ちを受け取ってくれる相手か
見極める目
を持つこと
あなたが大切な話をしたとき
相手に受け取ってもらえなくて
がっかりしたり怒りを感じたことは
ありませんか？
傷ついた体験や、痛みを伴う感情は
受け取って貰える相手を選んで話すこと。
これは、あなたの心を守る大切な手段です。
【ポイント３】
相手から正直な気持ちを
伝えられることもあることを
受け入れましょう
誰かとコミュニケーションしていると
自分ではそんなつもりはなくても
相手をイヤな想いにさせていた
ということもあると思います。
これは、どんな人にでも
起こることです。
そして相手が
勇気を出してあなたに
自分の気持ちを伝えてきた時
あなたの中で
相手を傷つけてしまったことに
動揺したり自分も傷ついてしまって
反応的になることもあると思います。
例えば・・
＊相手の言葉に怒りがわいたり
＊反論したくなったり・・
それをそのまま
声に出した方が良いかは
相手や状況によります。
それを見極めて、自分の行動を
コントロールできることも必要
ちょっと深呼吸したり
時間を置いたりすることは
心が揺さぶられてピンチの時に
あなたの助けになると思います。
ポイントを３つお届けしましたが
いかがでしたか？
少しでもお役に立つなら嬉しいです
そしてね
私がなによりも大事だと思うことは・・
人とのコミュニケーションの
【バランス感覚】を育くむ
ことだと思うのです。
そのためにも
守られた環境で
色々試せる心理セラピー
は、とても役に立つと思いますよ。
今日はこの記事が
自分が【毒親（毒人間）】にならないように
いつも自分を見張って自制している人や
人とのトラブルを避けるために
感情を抑圧して、しんどくなっている人の
ヒントになれば嬉しいです。
そして
最初の一歩としておススメしたいのが
【マインドフルネス】です！！
マインドフルネスを使えるようになると
心が落ち着き、気づきが深まります。
人間関係が楽になったという人も
結構いらっしゃいますよ～
それでは、今日はこのへんで
ありがとうございました。
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