愚痴が苦手な人
この指とまれ～
かつての私は
愚痴をサラッと聞き流せなくて
あとでグッタリ疲れたりしていました。
愚痴を聞くのは平気な方ですか？
愚痴を聞いても平気な人と
そうでない人が・・いますよね。
私は後者でした。
愚痴をサラッと聞き流せなくて
あとでグッタリ疲れていました。
女子が集まると
悪口や愚痴が飛び出すこと
多いですよね。（~~;)
私はこれが苦手で・・・
だけど
人の集まりは大切にしたいしなぁ。
そんなわけで私にとって
愚痴を軽く聞き流せないことは
長年の悩みだったんですよね。
そんな私が、先日
【愚痴を聴くのがしんどい】
というテーマで
セッションさせていもらう機会を
いただきました。
本当に良い学びがありました
今日はそのことをシェアしますね。
ということで今日の記事は
愚痴が苦手で
困っている人に
対応策をお届けしたい
と思います
聞いていてしんどくなる愚痴の種類
愚痴にも色々ありますが
あなたは
どんなタイプの愚痴が苦手ですか？
私が苦手なのは
誰かを一方的に批判したり
見下したりするようなタイプの愚痴。
『ねぇ、聞いて聞いて
あの子、こんな簡単なことが
できないんだよ～』
とか
『あの人
こんなヒドイこと言うんだよ～』
とか・・ね。
これを聞き続けていると
どんどん息苦しくなってきて
エネルギーを奪われていく感じがします。
愚痴をこぼしている人と一緒になって
マウンティングできないしね
だって、それ暴力だもんね～。
愚痴をこぼす人の心理
でね、私が思うのは
愚痴で相手を見下すのって
つい、やってしまいがちですが
(私もやったことがあります！)
実は、その奥には
・・・バカにされた・・・とか
・・私は大事にされていない・・とか
傷ついて
ヒリヒリと痛む心
が
あるんだよね・・・ってこと
私がこのことに心底気づいたのは
私自身が怒って
誰かを見下しているときに
マインドフルネスで
内面を観察できるようになったから。
改めて
マインドフルネスを知っていて
よかったなって思います。
そして
そんな愚痴に遭遇した時の対応策を
３つのポイントにわけて
お届けしたいと思います。
愚痴が苦手な人へ
対応策 ポイント３
ポイント１ 過度に同調しないこと
愚痴を聞いて
『ええ～！！
そんなヒドイことあったの？？』
とか
『それ、ヒドイね～～！！！』
と過度に同調しすぎないこと。
『そうなんだね』
くらいのテンションで
距離をもって受け止めておく方が
お互いの為に良いです。
なぜなら
同調すると“話が膨らむ”から。
話が膨らむと
尾ひれがついてきますし
(話がどんどん大げさになってしまう)
聞いている方も疲れてしまいます。
ポイント２ 相手の視点をやんわりと広げる
愚痴で相手を見下している時って
たいてい視野が狭まっています。
だって傷ついているから。
それは自然な反応だし
みんなそうなります。
だから
『それは、大変だったね・・
そして、〇〇〇だよね～～』
って感じで
相手が気づいていないことを
やんわりと伝えてあげることで
相手の人をラクにしてあげることが
できると思います。
この時ね
『それは、大変だったね・・』
の後の接続詞は
【でも】じゃなくて
【そして】とか
【もしかして】がお勧めです！
『それは、大変だったね・・
でも、〇〇〇だよね～～』
じゃなくて
『それは、大変だったね・・
そして、〇〇〇だよね～～』
とか
『それは、大変だったね・・
もしかして、〇〇〇かな？』
この違いわかりますよね？
ポイント３ 相手の感情に寄り添ってみる
もし、あなたの大切な友人が
愚痴で誰かを見下している
感じがしたら・・
『ねぇ、もしかして・・
怒ってる？
何かバカにされた感じ？』って
ただ純粋に尋ねてみるのも
良いかもしれません。
大切な友人が
内面を見つめるお手伝いを
そ～っと してあげられるのって
いいですよね。
愚痴で相手を見下すことは
誰でもつい
やってしまうことがあります。
実は、その奥には
・・バカにされた・・とか
・・私は大事にされていない・・とか
傷ついて、ヒリヒリと痛む心があります。
今日の記事が
愚痴が苦手で困っている方の
助けになれば嬉しいです。
そして、もし良かったら
あなたもマインドフルネスで
ご自分の内面を観察してみませんか？
今日もありがとうございました
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