自分を責めるｖs 人を責めるー【ｱﾀﾞﾙﾄﾁﾙﾄﾞﾚﾝ】行動チェックリスト

子供の時に親があなたにしたことには、
あなたの責任はない。その責任は親にある。

大人になった今の人生においては、
あなたがすることにはあなた自身に
責任がある。その責任は親にはない。

ダン・ニューハース著
『不幸にする親』より抜粋

 

我が家のワイルドローズ。
育てて10年近くですが、今年が一番元気です✨

 

自分を責めるのも、人を責めるのも

同じコインの裏表って聞いたら、

どう思いますか？

 

これは私の師匠の言葉です。

 

私はこれを聞いたとき、

えーーっ！？

って思ったの。

 

というのも、

当時の私は怒りを抑圧していて

人を責めるより、

自分が責められる方がマシって

信じていたから。

 

ついでに言うと・・

怒りを抑圧した結果、結局こらえきれずに

無意識に噴出してしまって

相手を責めちゃってたんですけどね(苦笑)

 

ここまでBIGではないけども・・・

 

前の記事で紹介した

毒になる親の著者　スーザン・フォワードも、

同じことを言っています。

自分を責めるのも、人を責めるのも

コインの裏表だと。

 

 

で・・・今日の記事は、

人を責めることと、

人から責められること
(自分を責めること）

について深めていこうと思います。

 

 

前回までの記事では

考え（心情）のチェックリストと
https://life-art-lesson.jp/2021/05/04/毒になる考え/

感情のチェックリストの
https://life-art-lesson.jp/2021/05/12/辛い感情/

二つのチェックリストをお届けしたのですが、

 

もうひとつ、

行動のチェックリスト

があります。

 

興味深いことに、

行動のチェックリストには

『服従』と『反逆』

のふたつのパターンがあるのです。

 

今日はさっそく書いてみますね。

親との関係における
私の行動パターン

スーザン・フォワード『毒になる親』から引用

あなたは

『服従』と『反逆』

どっちのパターンに近いですか？

 

私の記事を読んでおられる方は

『服従』の人が多いのかなぁ？

 

もしかしたら、

『服従』から『反逆』に

転じた人もいるかもしれないし

『かくれ服従』、『かくれ反逆』も

あるかもしれません。

 

いつものように、チェック結果ですが・・

このチェックリストで

二つ以上が当てはまる人は

いまだに親のことが

人生の大きな問題となっている

だそうです。

 

で、コインの裏表のお話に戻って

『服従』と『反逆』について

スーザン・フォワードの文章が

参考になるので引用してみますね。

 

 

さて、ここからは、

人を責めることと
人から責められること

について深めていこうと思います。

 

ちょっと想像してみてください。

自分を責める人と

人を責める人が一緒にいるところを・・・。

 

 

人を責める人が、むしゃくしゃして

怒り玉を相手に投げつけます。

 

怒り玉はもしかしたら、

黒いぐちゃぐちゃかもしれないし

赤とか黄色のギザギザが

ついているかもしれない。

 

それを投げつけるの。エイッて！

 

 

で、自分を責める人は

私のせいだって、思うから

それを受け止めて悲しくなったり

 

怒り玉が身体にあたってボコボコに

なってるかもしれない。

 

怒り玉が飛んでこないように

無意識にご機嫌をとってる場合も

あるかもしれません。

 

 

 

さて、あなたはこれをどう感じますか？

 

 

無意識にこんなパターンになってる

親子関係、夫婦関係ってありそうですよね。

 

もちろん、あなたが誰かを怒らせた時

あなたに本当に非があるのなら

謝る必要はあります。

 

怒った側は、

相手に行動を変えてもらうように

要求することも正しいです。

 

 

ただ、感情的になって

八つ当たり的に怒り玉をぶつける

としたら、どうでしょう？

 

 

この二人の関係

お互いを尊重できていませんよね。

 

 

 

 

自分を責めがちな人へ

あなた自身を

守れていますか？

 

 

 

 

人を責めがちな人へ

自分の感情のお世話を、

自分自身でできていますか？

 

 

 

他人の感情の責任を

あなたがとる必要ってない

のですよね

 

そして同時に

自分の感情のパターンに気づいて

その感情に取り組んでいくのは

あなた自身の責任なのです。

 

 

 

さて、ここで

ちょっとイメージを変えてみると

どうでしょう？

 

さっきの、

怒ってむしゃくしゃして

怒り玉を周りに投げつけている人と

投げつけられていた人

 

二人の距離を

すーーーっと離してみる。

 

怒り玉は地面に落ちる。

他の人とは関係なく、

ただ落ちる。

 

 

そうしたら・・

あなたの中で何が起きてきますか？

 

もしかしたら、

ほっとするかもしれないし、

 

逆に、悲しくなったり、

寂しくなったり、

不安が起きるかもしれません。

 

 

ここに向き合っていくのって

あなた自身の幸せな人生のために

大事なんじゃないかなって思っています。

 

 

私の経験では

自分を責める人って

養育者から責められてきた人が多いし

 

人を責める人って

養育者から過剰にコントロール

されてきた人が多い。

 

どっちの場合もね

ゆっくりと内面を探っていくと・・

自分を責める部分と

人を責める部分が両方あって、

内面で口論していたりします。

 

鍵と鍵穴なんですよね。

 

 

自分を責めるのも、人を責めるのも

コインの裏表

 

もしよかったら、

あなた自身の

自分を責める部分 や 人を責める部分

に気づくことができたら

 

『どうしてそんなことしてるの？』

って尋ねてあげてください。

 

あなたの中の

自分や他人を責めて孤独になってる部分と

責められて苦しくなっている部分とが

穏やかに対話を始められると良いですね

 

マインドフルネスは

対話の助けになると思います。

 

今日も読んでくれて　Thank you　

 

ちりとり一杯の花柄。散っても綺麗🌈

 

体験セッション

＞＞申し込みフォームはこちら

メールマガジン

心の旅に出よう！
無料メルマガで人生のヒントをゲット
7日間の無料メール講座の後
記事を定期的にお届けします

↓　ボタンをクリック

メルマガの詳細はこちらをクリック