人の個性というのは、
単体で存在するものではありません。
人との関係性の中に自己があり
個性が生まれるのです。
斎藤学著 『毒親の子どもたちへ』より抜粋
先日の神戸森林植物園にて ニリンソウ🌈
『すごい睫毛！』って思ったのは私だけ？？
「私の好きなものって何？」
と迷ってしまうあなたへ
アダルトチルドレンのかた（ACさん）
のセラピーではこんな声をよく聞きます。
- 「自分の好きなものがわからない…」
- 「他人の期待を優先してしまう…」
- 「何かを選ぶのが怖い…」
これは決して特別なことではなく
多くの人が感じることです。
例えば・・・
私は、時々クライアントさんに
コラージュを作ってもらうことがあります。
テーマは【私の好きなもの】
コラージュってこういうのです。
4つの作品です。
雑誌を切り抜いて貼っていきます
でね、
このコラージュで四苦八苦する
クライアントさんがおられます。
どんな感じかというと・・・
＊好きな写真を雑誌から切りぬけない。
＊出来上がったコラージュに
他人の要求や望みが入り込んでしまう。
＊隙間が怖くて
とりあえず何かを貼ってしまう。
などなど・・
色んな症状が起こってきて
結構大変～～！
って、なることがある。
こんな風に・・ACさんにとって
【本当の自分になる】
ってすごく大切なテーマなのです！
では、どうすればいいのでしょう？
ということで、これから
【本当の自分になる】をテーマに
シリーズ記事を書いてみようと思います。
～＊～＊～＊～
【本当の自分になる】
１他人と自分のバランスをどうとる？
２我慢しつづけて感情が爆発する
３【自分の意見が言えない】そんな悩みにマインドフルネスが効く！
～＊～＊～＊～
で、今日は１つめ
他人と自分のバランスをどうとる？
というテーマでお届けします。
この記事では
✅ 「本当の自分になること」がなぜ大切なのか
✅ そのために乗り越えるべき心の壁
✅ 最初の一歩としてできること
もついてお話しますね
「本当の自分になる」とは
自分の意思で選択できる
ようになること
ACさんによくあるパターンとして
＊他人の気持ちを思いやること と
＊自分の気持ちを優先すること
この【はざま】で揺れ動いちゃうって
ことありますよね？
でね
今日一番に伝えたいことはね
本当の自分になるということは
どこにも我慢のない
バラ色の幸せ♡
・・
・・
・・
ではない！ってこと。
そうではなくて
自分の意思で選択
できるようになる
ことが大事なんです
幼少期から
他人の期待に応えてきたACさんは
いざ「自分で決める」となると
強い不安や違和感を感じることがあります。
例えば
- 養育者の意向と違う選択をすると
ザワザワする… - 「怒られないかな？」と不安になる…
- 結局、周りに合わせてしまう…
この感情に向き合うことが
「本当の自分」への第一歩👣なのです。
結構のびてる亀さん
【本当の自分でいる】
ための重要なポイント
これから重要なポイントを
３つにわけて書いてみます。
具体的にイメージしてもらいたい
ので養育者を例にあげて書いてみます。
養育者がピンとこない場合は
パートナーでも良いし
お付き合いが難しい先輩や上司でもOK
モヤっとくる相手をイメージして
読んでみてください。
💡ポイント１
他人の期待と自分の意思を区別する
もし良かったら
あなたの望みと養育者の望みが違う
ときを、イメージしてみてください。
養育者があなたに何かを望んでいて
あなたは、それに従いたくないなぁ
と思っている状況。
養育者はあなたに対して
不快感を感じるかもしれない。
そして、色んな反応が起こすかもしれない。
そんな中【本当の自分でいる】ためには
そんな養育者が起こす反応に
あなたは冷静に対処する必要があります。
そのために重要なのは
他人の期待と自分の意思を
しっかり区別することです。
💡ポイント２
不快感は「避ける」のではなく
「乗り越える」もの
さぁ、次に行きますよ！
次は、あなたの考えや行動を
養育者が気に入らなかった場合です！
どんな感じがありますか？
もしかしたら
ザワザワ感とかソワソワ感が
出てくるって人もいるかもしれません。
そんな中【本当の自分でいる】ためには
養育者があなたの考えや行動を
気に入っていない、ということに
あなた自身が耐える力を養う
必要があるんです！！
そのためにも
あなたと養育者との間に
健全なスペース（距離）を取る
必要があります！
💡ポイント3
「自分で選んだ」という
感覚を持つことが大事
さらに進みます。次は・・・
- あなたの考えが養育者と同じ時
- あなたのとった行動が結果的に
養育者の望みと同じだった時
これはラッキー！って
ホッとする人もいるかもしれませんし
逆に、抵抗感が出る人もいるかもしれません。
こういうケースで大切な考え方は
たまたまそうなった
ということ
「自分で選んだ」
という感覚がすごく大事になります。
ここでもう一つ
お伝えしたいことがあって
選んで妥協するのも
悪いことではない
養育者のために何かを妥協したとて
必ずしも悪いことじゃないってことです。
ポイントは
なーーんとなく押し切られて
本当は嫌なのにそうなっちゃった
というのとは違うってこと。
またここでも【違う】が出た
そうじゃなくて・・
自分の意思で選択して
妥協したって感覚があること。
例えば
－－－－－－－－－－－
親の反応が嫌で
親の望みに合わせざるをえなかった。
辛いし悲しい
無力感
－－－－－－－－－－－
↓ ↓ ↓ から
－－－－－－－－－－－
親の不快な反応を避けるために
親の望みに合わせることを
自分自身で選択している
－－－－－－－－－－－
って意識を選ぶということです。
上と下で全然違いますよね。
下には自分の意思がちゃんとあるのですよ！
どうでしょう？
もしかして？？？って
混乱してる人もいるかなぁ？
抵抗感が出る人もいるかもしれません。
もしそうなら・・・
それでも大丈夫です
混乱したり、抵抗が出てきたり
これまでの苦しさや、怒りが出てきたり
色々するかもしれないけど
それは当然のことだよ～
しんどかったよね って
自分自身に声かけてあげて欲しいんです。
これは大切なので是非やってみて下さいね
まとめ
ということで
今日お伝えしたかったことは
【本当の自分になる】ことは
どこにも我慢のないバラ色の幸せ♡
ではなくて
ある程度の不快さを我慢したり
自分の意思で選択することが大事
ということ。
今日の記事が
【自分と他人のどっちをとるか？】
に悩んじゃう人に
何か良い気づきとなっていれば嬉しいです。
何の関係もないけど、このカエルかわいい
🌱最初の一歩
「本当に私はこれをしたい？」
と自分に問いかけてみる
何かを選ぶとき
あなた自身がどうしたいか？
自分自身に確認することを意識してみて
日常の中に、選択肢っていっぱいあります。
- カフェで注文するとき、「いつもの」
ではなく本当に飲みたいものを選ぶ - 誰かの誘いを
少しでも気が乗らないなら断ってみる - 自分の感情に耳を傾けて
「私は本当はどうしたい？」と考えてみる
こうした小さな選択を積み重ねることで
自尊心が高まり
自分らしさを取り戻して
いけますよ～
今日も読んでくれて Thank you 
まだ若い葉っぱ。日に透けてきれいです。
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