完璧主義って結局
〇〇のワナにハマってるで！
今日のテーマは
完璧主義についてです。
いきなりですが
この記事を書いていて
『私にも完璧主義な
ところがあるなぁ・・』
って、思ったんですよね。
もしかしたら
ものすごい完璧主義な方じゃなければ、
自分の完璧主義な面を自覚している人は
少ないのかもしれません
もしよかったら、一緒に
完璧主義について考えてみましょう。
完璧主義の3タイプと完璧主義の親の影響(10:56)
完璧主義者の親と子供への影響
スーザン・フォワードの『毒になる親』と
ダン・ニューハ―スに『不幸にする親』を
参考に書いてみます。
例えばこんな感じ。
＊すべてにおいて完璧であるように
子供にプレッシャーをかける
＊実現不可能な高い基準を設ける
＊乱雑、欠陥、清潔でないことを
死ぬほど恐れる
＊いつも何かに追い立てられている
＊外見、肩書、物質的なもの
人がどう思うかが非常に大事
親がこんなパターンだと
子供にはこんなことが起こります。
＊自分が『どんな人か』ではなく
『何をしたか』で価値を測られる
と感じる
＊いつも追いかけられ、
強制されているように感じる
＊後になって、ああすれば良かった
とよく思う
＊自己不信、抑うつ感がつのる
いかがですか？
あなたに心当たりはありませんか？
完璧主義の原因と末路
なんで、こうなっちゃうんだろう？
って、考えてみたのですが
結局、怖さや不安が
あるのかなと思うんですよね。
恥をかいたり
バカにされたり
責められたり
居場所や愛をなくしたり
そういうことが怖くてたまらないから
完璧であろうとする。
だけど、これって
【生き方が近眼的】
だって思うのです。
というのも
私自身も実感しているのですが
この生き方はキリがないですよね。
いつまでもゴールがなく
エスカレートしてしまいます。
そして最後には疲れ果てて・・しまう。
そうなったら、哀しいですよね
今日は
完璧主義をやめたいって方や
この記事を読んで
もしかして・・
私も完璧主義かも？
と思い始めた方に
ちょっとだけ立ち止まって
考えてもらうきっかけを
持ってもらえたらって思います
ここで、私が思う
【完璧主義の3タイプ】を
私の手書きイラスト付きで
お届けしようかなと思います。
完璧主義の3タイプ
１コダワリ屋さん
四角くて固い。
コウアルベキが強くて、色々と大変。
この方は、楽しさを感じているのかなぁ？
周りも無駄だとか、疲れるって
思ってるかもしれません。
２ステータス重視
地位やステータスが一番大事
人目が極度に気になり、なにかと大変。
この方は、
人生が闘いになってそうだなと思います。
ステータスで、本当に満たされた幸せを
感じているのでしょうか？
３満足しない
ゴールに到達しても、また次へ次へと
自分を追い立てる、だから、いつも大変。
おーい！いつになったら満足するの？
自分が辿ってきた足跡も見てよ～！！
この絵を描いてて感じたのは、
完璧主義の人って
思考のワナに
ハマっているなぁってこと。
こういう生き方って
視野が狭くなっているし固いです。
自分を守りたくて
頑張っているのだけど、キリなく辛いです。
完璧主義をやめるために必要なこと
私が思う、
完璧主義の人に必要なこと・・
1つ目は
↓
↓
↓
遊び！！
それも
五感とか身体の感覚を
使ったものがいいです！！
身体の感覚を自分の人生の
選択基準に入れること！
これ、とっても大事！！
えーーー
なにそれ～
って思いました？？
思ったでしょ？？
まぁ・・・
でも、ちょっと聞いて下さい。
完全主義の人ってね
思考ばっかり使いがちです。
私もそうでした。
そんな完璧主義な所があった私が
大きく変わったきっかけは
アートセラピーなどの
遊びのようなワーク
普段使っていない【五感】を使って
喜びや満たされた感覚
を味わったり
思考とは違った
お役立ち感を実感すること
でした！
こういうのも良いかもよ？
そして もう１つ
完璧主義の人に必要なのは
完璧主義の奥にある
恐れや不安と向き合ってみること。
コダワリ屋さんの場合
こうあるべき を外れたら
どんな大変なことが起こると
恐れているんだろう？
・秩序がなくなってしまう？
・自分が大変な目にあう？
・パニックを起こしてしまう？
ステータス重視の方は
もし、自分からステータスがなくなったら
どんな扱いを受けると恐れているだろう？
・馬鹿される？
・雑に扱われる？
・人から見下される？
満足しないパターンの方は
自分がやってきたことを認めたら
どうなってしまうと恐れているんだろう？
・努力しなくなる？
・競争に負ける？
・自分の存在価値がなくなる？
この恐れや不安に
まずは気づいてあげる
ことが大事かなと思います
それからその恐れが
＊現実的なものなのか？
＊子ども時代の傷や
思い込みからくるものなのか？
あなた自身に問いかけてみるのは
役に立つと思います。
今日の記事が
もしかして完璧主義者かも？？
って思う方に
ちょっとだけ立ち止まって
考えてもらうきっかけになれば嬉しいです。
そして、すぐできることとして
自分が満たされる 遊び を通して
心身のゆとりを取り戻してくださいね
そして、もし良かったら
セッションを通じて遊び心を持ちながら
あなたのサポートをさせていただければ
嬉しく思います。
今日もありがとうございました。
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