もしすべての人が注意深く、瞑想的になれば
この世に傷はなくなる。
それはたんに消え失せてしまうだろう。
OSHO 『死について41の答え』より抜粋
だんなさんの実家の梅
昨日帰ったら満開でした
今日は
【語ること】と【癒し】についてお話します。
テーマは
語り続けることが良くない時
です。
マインドフルネスで
起こる癒し
まず最初に【癒し】についてお話します。
冒頭で紹介した言葉ですが
この考え方は私自身もセッションで
実感しています。
マインドフルネスで
ただ「眺める」ことによって
自然に癒しが進むことがあります
変化は
何かを押したり、引いたり
遠ざけたり、忘れようとしたり
することではなく
ただ「あるがまま」に
しておくことから始まるのです。
セッションを通じて
癒しが自然に起こると感じることが
よくあります。
語り続けることが良くない時
セッションで時には
「語ることを止める」
という、選択をすることもあります。
特に
トラウマが重く、恐怖が強い場合
マインドフルネスの状態に達しにくい
ことがあります。
その場合、辛い体験を語り続けることが
逆効果となることがあるのです。
私も、セラピーの学びの中で
師匠から語ることを止められた
経験があります。
その時は不満でしたが
今ではその理由が
よく理解できるようになりました。
一方で、語ることによって
癒される場合もあります。
語ることが内面を整理し
癒しに繋がることがあるのです。
語ることがすべて
悪いわけではありません。
ただ、語る場所やタイミング
方法に注意が必要です。
今日は
「語り続けることが良くない時」
というテーマで
理由を４つご紹介します。
あなたの癒しに少しでも
役立つことを願っています。
語り続けるのが良くない時
とその理由
その１ 再トラウマ化する
辛かった体験を詳細に語ることで
再びその体験がフラッシュバックし
再トラウマ化することがあります。
特に、感情が激しくなり
頭がぐるぐるするような状態では
語り続けることは避けるべきです。
過去の出来事が、今の自分に
影響を与えることはありませんが
過剰反応を引き起こすことが
あるのです。
危険を知らせる
アラームの過剰反応です
アラーマ！大変！
(ﾀﾞｼﾞｬﾚ 面白くなかったらスルーして～）
語ることで
不必要なアラームが作動する時は
語ることを止めるべき時です。
その２
辛い体験を語ることで
変化を止めているとき
時には、辛い体験を語ることで
無意識に自分が求めている
報酬を得ようとする場合
があります。
例えば
子どもが転んで泣いている時
お母さんからの優しさを求める
ようなものです。
このような反応は
無意識に大人になっても
続くことがあります。
語ることで変化を止めてしまう
ことがあるので、注意が必要です。
その3
外側に意識が向き続けて
いる時
「誰かが悪い」「あれが問題だ」と
外側に意識を向け続けている時
自分と向き合うことから逃げている
可能性があります。
内面にある痛みや怖さと
向き合うことができていない場合
それを外に投影してしまうのです。
しかし、この方法では
根本的な解決にはならないことが
多いです。
マインドフルネスを使って
ただ「眺める」ことが
解決への第一歩となります。
その４
セッションの効果を
最大にしたい時
もしセッション中に
辛い体験を長時間語り続けると
トラウマ反応が引き起こされ
視野が狭くなり
癒しが進みにくくなります。
セッションの効果を
最大限に引き出すためには
語るペースをゆっくりにし
自分に優しく接することが大切です。
癒しのためのヒント
辛い体験を
語り続けることが
良くないときもあります
辛い体験を思い出して
苦しみの神経システムを
反応させ続けるのではなく
安心できるものや好きなことに
目を向けるようにしましょう。
安心や喜びを感じることが
別の神経システムを強化し
結果的に癒しが進んでいきます。
辛い方の神経システムが
強く働きがちな場合は
安心や喜びを感じる練習を
してみてください。
これを続けることで
人生がググっと変わってきますよ
それでは～！
今日も読んでくれて Thank you 
久しぶりに描いた曼荼羅🌈
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