ストレスたまっていませんか?

コロナの影響が続き、ストレスや

不安を抱えていらっしゃる方も多いと思います。

 

今のこの状況ってね、

突然芸能人がなくなったり、

失業の不安にさらされたり、

ある意味トラウマ的だと思います。

 

通常よりも不安や緊張が高まって

おられるかもしれませんね。

 

こういう時に良いのは

身体を動かすこと

積極的に神経を休めること

が大切。

 

今日は、

神経を休めるための

マインドフルネス

の誘導動画を紹介しますね。

 

ただ横になってボーっとしたり

ゴロゴロしていても

神経が昂って休めないときもあります。

 

神経を休めたいとき、

マインドフルネスの誘導は

深い安心感につながる

役にたつツールです。

 

また、繰り返し続けていくと

ストレスに強くなる

ことも知られています。

 

先行きの不透明な今、自分自身で

心のメンテナンス

ができるのって、

とてもいいですよね

 

是非、是非活用してみてくださいね

動画は私のセラピーのスーパーバイザーで
元ザィード大学教育学部 助教授
テキサス州公認臨床心理セラピスト
ウィリングヘム広美さんの誘導です。

許可をいただき、こちらに掲載いたします。

(補足)動画の中で、
足の裏と座骨を床につけて・・・
とありますが、

それは、
足の指の付け根と座骨は、床につくと
安心感が高まるポイント
と言われているからです。

 

それでは~。

このマインドフルネス誘導動画

あなたのお役に立ちますように

今日も読んでくれて Thank you 

 

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